Rakkojen välttäminen armeijassa on monelle alokkaalle tärkeä aihe, sillä pitkät marssit ja päivittäiset harjoitukset rasittavat jalkoja merkittävästi. Rakkojen syntymistä voi kuitenkin ehkäistä oikeilla varusteilla ja muutamalla käytännön vinkillä, joilla taataan mukavampi ja kivuttomampi palvelus. Käymme läpi koeteltuja keinoja, jotka auttavat pitämään jalat ehjinä kovissakin olosuhteissa.
1. Vaihda geelipohjallisiin
Maihinnousukengät eli maiharit ovat tunnetusti hyvin kovapohjaisia. Liian kovat kengänpohjat nostavat hiertymien riskiä pitkäaikaisessa käytössä. Laadukkaat geelipohjalliset vaimentavat kengistä aiheutuvia iskuja, joka laskee hiertymien riskiä. Pohjalliset tekevät kenkien päivittäisestä käytöstä huomattavasti mukavampaa. Geelipohjalliset ovat varusmiesten suosikki palveluksen aikana.
2. Sisäänaja maiharit
Uudet kengät hiertävät usein käyttäjän jalkoja. Uusien kenkien muotoutumisessa menee aikansa ennen kuin hiertäminen loppuu. Alokaskaudella maihareiden nahka alkaa muotoutumaan jalan ympärille. Tätä voi kuitenkin nopeuttaa käyttämällä maihareita myös lomien aikana. Yksi tapa miten nahkakenkien muotoutumista voi nopeuttaa, on kastella ne ja laittaa ne päälle saunaan. Tällöin kostea ja lämmin nahka elää enemmän ja hakee uuden muodon käyttäjän jalan muotoiseksi.
3. Käytä vaseliinia ja talkkia
Kengän hankaamista voidaan lieventää pienentämällä kengästä aiheutuvaa kitkaa. Talkki on erinomainen tuote kitkan vähentämiseen kengän sisällä. Talkki imee itseensä kosteutta, jolloin itse jalka pysyy kuivana ja ei hankaa niin kovaa kengän laitoihin. Kostea iho on pehmeämpää ja hiertyy helpommin.
Usein varpaiden väliin saattaa muodostua rakkoa tai hiertymiä, kun varpaat hankaavat toisiinsa pitkillä marsseilla. Toinen tapa laskea kitkaa on vaseliinin tai muun silikonipohjaisen voiteen käyttö. Voiteet tekevät jalan ihosta liukuvamman, mikä vähentää kitkaa kengässä.
Huomiona näiden tuotteiden käyttämiseen on se, että molempia ei kannata käyttää samanaikaisesti. Kun käyttää talkkia ja vaseliinia samaan aikaan, kengän sisälle muodostuu näiden molempien pieniä kertymiä, jotka hankaavat ihoa. Tämä on varma tapa saada rakot marssin aikana.
4. Ota käyttöön tuplasukat
Puolustusvoimat jakavat kahta erilaista sukkaa: ohuempaa sukkaa ja paksumpaa villasukkaa. Samanaikasesti kahden sukan käytöllä välttää kengän hiertämisen jalkaa vasten. Tällöin kitka tapahtuu kahden sukan välillä ja jalat säästyvät rakoilta.
Urheilusukkien käytöllä pystyy ehkäisemään hiertymisten muodostumista jalkoihin palveluksen aikana. Suosi synteettisiä, hengittäviä ja kosteutta siirtäviä sukkia. Merinovillasukat ovat hengittäviä ja ehkäisee kosteuden kertymistä iholle.
5. Muista pitää taukoja
Taukoja on pidettävä oman suorituskyvyn ylläpitämiseksi. Jokaisella tauolla tulisi ottaa maiharit pois jalasta ja tuulettaa jalkoja. Marssiessa jalkoihin kertyy kosteutta ja tuulettamalla kosteutta saadaan haihtumaan pois. Vaihda tauoilla sukat kuiviin pareihin. Yleinen peukalosääntö on 50:10 eli 50 minuuttia marssimista, 10 minuuttia taukoa.
6. Teippaa jalat etukäteen
Hyvä urheiluteippi estää hiertymisten muodostumisen jalkoihin, koska teippi ottaa kitkan vastaan eikä oma iho. Laita rakonalttiisiin kohtiin, kuten kantapäihin ja varpaiden päälle, hiertymänkestäviä laastareita tai urheiluteippiä ennen marssia. Yleinen virhe tässä on se, että käyttää huonolaatuista teippiä, joka irtoaa helposti iholta. Tällöin on suurempi todennäköisyys saada rakko, kun kengän lisäksi myös teipinpala hankaa jalkaa.
Rakkojen ehkäiseminen intissä on helppoa oikeilla varusteilla ja pienillä ennakoivilla teoilla. Tutustu verkkokauppamme varusteisiin, joilla varmistat, että palvelus sujuu mahdollisimman kivuttomasti ja mukavasti. Löydä kaikki tarvittava onnistuneeseen varusmiespalvelukseen ja panosta jalkojen hyvinvointiin alusta asti.
